妙天弟子：禪修心得快樂準媽媽的心得～改善身體體質 迎向美滿人生

各位師兄師姐好：
我是李家瑩，我畢業於高雄醫學大學藥學研究所博士。我現在在南科台灣神隆工作，我所待的部門為製程研發。而我是從2013年5月中開始禪修。
今天很榮幸可以來到這邊和大家分享我禪修的經驗，今天有這個緣分可以加入印心佛法真的要感謝愛華師姐的安排。當初他為了我們南科人特意在南科辦了體驗營，也因為很久沒有見到這位老朋友，所以我和我同事就一同前往。在參加體驗營的過程中，我深深地記得她跟我們說的話，她說禪修有很多的益處，包括促進血液循環、減緩憂鬱症和筋骨痠痛等等的症狀。那時我就在想這是真的嗎?當然我心中也浮現出禪坐不是很容易走火入魔嗎?家裡的人也都交代不要隨意亂打坐，其實那時我心中浮現出百百的疑問??在過程中也聽到師兄姊們分享了他們的真修實證，這時我心中更是浮現大大的問號，真的有這麼神奇嗎?只是這時候的我剛好懷孕2個多月，我知道盤坐對我和小孩都有益處，而且又剛好有這個緣分可以參加星期六專修班的課程。

在我參加禪修前，自己的身體狀況血液循環不是很好，早就有背部疼痛的問題，那時我就常常需要我先生幫我按摩減緩我的疼痛。而懷孕更是嚴重，有時痛到不能呼吸!另外我自身還有免疫力的問題，自從我讀博士班後，我的血小板就明顯偏低，一般正常值在15萬以上，而我卻都只有落在10-12萬的範圍，醫生總是告訴我說沒關係只要追蹤就可以了!!當然這個問題在我生活中並沒有造成大問題!但當我知道我懷孕後，我到醫院就產檢時，結果數值已經掉到8萬了。

在5月中的時候我開始參加專修班的課程，當我開始上第一堂課的時候，我和大家一樣坐在地板上禪修，當我坐下來10-20分鐘後真的讓我痛苦萬分，因為我的背疼痛的痛覺是平常的2-3倍，我心中就想著這是正常嗎?我還要繼續來上課嗎?在課後我和愛華師姊談起這個狀況，他跟我說這是在排穢氣，只要忍過了以後就會好了。我心裡想著不然就再試試看好了，沒想到當我第二次來到會館上課時，我背部疼痛不說上課上到一半我全身冒冷汗要昏倒了，當時我真的不懂為什麼，所以只好起身休息一下!課後愛華師姐就分享他的經驗，我知道她是想要告訴我她自己排穢氣的經驗，當穢氣排掉了自己的身體也輕鬆了很多。當天我走出會館的時候就有種輕鬆的感覺。而在5月的時候我到醫院進行定期追蹤，發現我的血小板指數只剩7萬(這才短短一個月就從8萬掉到7萬)，雖然醫生還是告訴我沒關係還有5萬以上，再觀察看看好了。但是他有跟我說要注意因為血小板會在懷孕的過程中持續往下掉，所以現在追蹤的時間必須縮短(從半年縮短到3個月)。此時我和我的家人都很緊張，他們要我換到大醫院做產檢，以免到時候生小孩會有失血過多的問題。

這幾個月裡我我的作息並沒有什麼不同，除了每天多花30分鐘禪坐和每周定時到會館上課。漸漸地到6月的時候我發現我的背部不再疼痛而且晚上睡覺的時候也不會一直做夢了。這時更讓我確認我應該要繼續禪修。8月的時候我到醫院進行檢查，我血小板的指數竟然回升到10萬，我很開心跟我家人分享，但是我還是不是很確定這是真的嗎?只是漸漸的我的肚子越來越大，我先生希望我不要跑來跑去要多休息，我也跟愛華師姐分享我先生的想法，但是我還是想要過來和大家一起共修。說真的我也是會害怕如果因為禪修讓自己和小孩出問題，我對我先生也不好交代。愛華師姐就告訴我說：要我出門的時候恭請菩薩保佑，讓我可以平安出門平安回家，所以我依照這個信念持續地來上課。在10月的時候又得到醫院進行血小板的檢查，當我看到報告的時候，我真的非常的開心因為它已經升到11萬了。說真的這樣的進步讓我真的既開心又興奮，這似乎更加的證實師父真的有在幫助我，讓我不再需要擔心我生小孩的時候會有無法凝血的問題了!!!

在禪修的期間，我發現我變得很有耐心，對人也變得比較和氣，因為師父總是告訴我們要常保微笑，當你這麼做的時候別人也會對你有相同的回應。以前和同事相處，常常就耐不住性子，總覺得他們就是故意要挑我毛病，但是現在總是可以和他們有良好的互動，因為我會靜下心來和對他們微笑，漸漸的他們也感受到我的態度所以也會用相同的態度和我相處。另外以前的我常常就耐不住性子，看文件就不能很細心，常常就跳東跳西而導致重點都沒有注意到，這對我真的是一個很大的致命傷，但是現在我卻可以耐住性子一一的整理和注意。我記得有幾次我同事竟然跟我說，你真的很細心這個小錯誤也可以看到，此時我自己才發現原來我真的有改變了!!

人家說孕婦會因為賀爾蒙變化，變得情緒起伏不定，很容易心情低落很容易發脾氣。這點我也真的有感受到，還沒禪修前我先生就很可憐，因為我常常會莫名的對他生氣，有時他也覺得莫名其妙吧!但這幾個月下來，我還是會有情緒低落的時候，但是我卻不太會對他生氣，只是默默的自己不講話，自己思考著。而且一旦我來到會館聽師父開示，我的腦筋好像又通了，不再讓自己打死結。有時候我走到會館前我的情緒是很低落的，但是回家時我卻明顯的感受到自己心情變得很輕鬆(如釋重負的感覺)。

我想修行真的是一條很長的道路，在這當中我有很多體悟我自己也還沒感受到，但是我想跟大家分享的一件事，就是來到這邊後我自己的心情和身體都變得比較輕鬆也比較健康。
在我參加禪修前，自己的身體狀況血液循環不是很好，早就有背部疼痛的問題，那時我就常常需要我先生幫我按摩減緩我的疼痛。而懷孕更是嚴重，有時痛到不能呼吸!另外我自身還有免疫力的問題，自從我讀博士班後，我的血小板就明顯偏低，一般正常值在15萬以上，而我卻都只有落在10-12萬的範圍，醫生總是告訴我說沒關係只要追蹤就可以了!!當然這個問題在我生活中並沒有造成大問題!但當我知道我懷孕後，我到醫院就產檢時，結果數值已經掉到8萬了。
在5月中的時候我開始參加專修班的課程，當我開始上第一堂課的時候，我和大家一樣坐在地板上禪修，當我坐下來10-20分鐘後真的讓我痛苦萬分，因為我的背疼痛的痛覺是平常的2-3倍，我心中就想著這是正常嗎?我還要繼續來上課嗎?在課後我和愛華師姊談起這個狀況，他跟我說這是在排穢氣，只要忍過了以後就會好了。我心裡想著不然就再試試看好了，沒想到當我第二次來到會館上課時，我背部疼痛不說上課上到一半我全身冒冷汗要昏倒了，當時我真的不懂為什麼，所以只好起身休息一下!課後愛華師姐就分享他的經驗，我知道她是想要告訴我她自己排穢氣的經驗，當穢氣排掉了自己的身體也輕鬆了很多。當天我走出會館的時候就有種輕鬆的感覺。而在5月的時候我到醫院進行定期追蹤，發現我的血小板指數只剩7萬(這才短短一個月就從8萬掉到7萬)，雖然醫生還是告訴我沒關係還有5萬以上，再觀察看看好了。但是他有跟我說要注意因為血小板會在懷孕的過程中持續往下掉，所以現在追蹤的時間必須縮短(從半年縮短到3個月)。此時我和我的家人都很緊張，他們要我換到大醫院做產檢，以免到時候生小孩會有失血過多的問題。
這幾個月裡我我的作息並沒有什麼不同，除了每天多花30分鐘禪坐和每周定時到會館上課。漸漸地到6月的時候我發現我的背部不再疼痛而且晚上睡覺的時候也不會一直做夢了。這時更讓我確認我應該要繼續禪修。8月的時候我到醫院進行檢查，我血小板的指數竟然回升到10萬，我很開心跟我家人分享，但是我還是不是很確定這是真的嗎?只是漸漸的我的肚子越來越大，我先生希望我不要跑來跑去要多休息，我也跟愛華師姐分享我先生的想法，但是我還是想要過來和大家一起共修。說真的我也是會害怕如果因為禪修讓自己和小孩出問題，我對我先生也不好交代。愛華師姐就告訴我說：要我出門的時候恭請菩薩保佑，讓我可以平安出門平安回家，所以我依照這個信念持續地來上課。在10月的時候又得到醫院進行血小板的檢查，當我看到報告的時候，我真的非常的開心因為它已經升到11萬了。說真的這樣的進步讓我真的既開心又興奮，這似乎更加的證實師父真的有在幫助我，讓我不再需要擔心我生小孩的時候會有無法凝血的問題了!!!
在禪修的期間，我發現我變得很有耐心，對人也變得比較和氣，因為師父總是告訴我們要常保微笑，當你這麼做的時候別人也會對你有相同的回應。以前和同事相處，常常就耐不住性子，總覺得他們就是故意要挑我毛病，但是現在總是可以和他們有良好的互動，因為我會靜下心來和對他們微笑，漸漸的他們也感受到我的態度所以也會用相同的態度和我相處。另外以前的我常常就耐不住性子，看文件就不能很細心，常常就跳東跳西而導致重點都沒有注意到，這對我真的是一個很大的致命傷，但是現在我卻可以耐住性子一一的整理和注意。我記得有幾次我同事竟然跟我說，你真的很細心這個小錯誤也可以看到，此時我自己才發現原來我真的有改變了!!
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►►近期清淨體驗禪  親來感受 終生無憾
12/19(四), 12/26(四),1/2(四)  晚上 19:30~21:00

12/8(日),12/29(日), 1/5(日)  上午 10:00~11:30

台南禪修會館平安祝福語~突破自己

禪宗印心佛法之台南禪修會館平安祝福語~突破自己

當有人逼迫你去突破自己，你要感恩她， 她是你生命中的貴人，也許你會因此而改變和蛻變。 當沒有人逼迫你，請自己逼自己， 因為真正的改變是自己想改變。 蛻變的過程是有不舒服的，但每一次蛻變都有成長驚喜 ~~巴菲特(Warren Buffett，投資大師)


禪宗心法有一句是『感恩懺悔、同心同行』，不儘是修行人，任何一個人當自己的事業或家庭一天比一天的吉祥如意的時候，你就要感恩了，感恩我們的父母，感恩天地的造化，感恩佛菩薩，感恩很多的長輩、親戚朋友幫助我們，你有這一顆感恩的心，你的事業、家運，各方面才能夠更壯大；萬一如果自己處得很不順，很多不如意的事情發生，你心裡很不平，這個時候就要懺悔，懺悔你在不知不覺當中不曉得做錯了什麼，如果能夠懺悔檢討，也許你就可以扭轉自己的命運，從不好轉的到好的，從好的就會轉到更好，這是一個法輪的轉變，所以一個人一定要感恩懂得懺悔。

『同心同行』就是跟師父一起修行，沒有二心，沒有自己的想法，修行就是如此，因為師父代表整個佛、法、僧，代表整個三寶，來帶每位的靈性回到自己的佛國，也許你們剛入門的不會相信，其實相信與不相信就等於有緣與無緣，有人說佛渡有緣人，那有人就建議說怎麼佛不去渡無緣人呢？光渡那有緣的呢？其實眾生平等，所謂有緣無緣是決定於每位修行人，或是還沒有修行的人，你的心能夠跟佛菩薩相應，一心相應你心中的菩薩、心中的佛，你就有這種力量，從信仰裡面會轉成力量，從信仰當中修行可以得到清淨，而從清淨當中又可以獲得了智慧，而圓滿入世出世，成就佛菩薩，這是很重要的，所以禪宗心法第四個就是『清淨、智慧，圓滿、圓覺』：過去的佛、現在的佛、或者未來的佛，都必須要經過這三個：清淨、智慧、圓滿，然後才能夠圓覺的成佛。

～摘自《正法修行：禪宗心法與六度萬行》

禪宗第八十五代宗師悟覺妙天師父

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悟覺妙天禪師開示集～悟覺妙天禪師開示集～忍辱波羅蜜

精神力

 本文摘錄自悟覺妙天禪師演講集「禪的真如世界」

一個人有了精神，就會蹦蹦跳跳地，會講話、會活動；但如果沒有了精神，連知覺都離開身體，怎麼還會有生命力呢？可見「精神」是隱藏在身體裡面的。

宇宙中的一切都是「精神」在左右「物質」。我們要成就，就要抓住「精神」，然後再改變「物質（生理）」。也就是說，如果在心理上有所執著，或是有什麼不圓滿的缺陷，先要想辦法用精神力量去超越它、克服它。

像那些參加運動會或馬拉松比賽的選手們，就是靠精神力量來支撐的，所以當他們一到終點，鬆懈了以後，立刻就累得倒下來了。

在人間，我們每天都要面對各種錯綜複雜的人事物，所以在精神方面一定要超越，不要被「物質」所奴役。也就是要懂得以「精神」來運用「物質」，而不是被「物質」所用。

所以，平時不管工作再怎麼忙，生活再怎麼不如意，身體再怎麼不舒服，都不要在心理造成壓力，要設法讓心輕鬆。只要心空了，智慧就出來了，你自然會知道該怎麼做。甚至在很熱鬧的場合，心也要保持一定的安祥，這就是「內修」的功夫。

■延伸閱讀：抓住精神的力量■

■更多《 悟覺妙天禪師開示精華 》■

悟覺妙天禪師開示集~人生的真諦(下)

身心統一 超越自我

身心統一 超越自我

禪定的時候，兩腿會因久坐而酸麻痛，這是因為我們的身體還是眾生的身體，如果有一天，身心都清淨以後，就不會再酸麻痛了。

也許一般人覺得，把兩腿伸直是最舒服的姿勢，盤腿而坐好像很難受，其實不然，如果你能真正體會禪定的好處，就會非常喜歡盤腿的坐姿。禪定時，最好採用雙盤或單盤，如果可以坐上一小時，甚至兩小時以上，就表示「生理」與「心理」已取得圓融、統一，也就是找到了身心的平衡點。

從這裡可以得到一種開悟，為什麼我們不能要求身體依照心裡的想法去做？明明心裡想的是要繼續禪坐，可是身體偏偏就是酸痛得無法再坐下去，這就是身心不能夠達到統一。

同樣的，身為一個團體領袖，如何要求其他人的理念與自己相同，進而同心同行？如果禪定時，連自己身體的酸麻痛都沒辦法克服，又怎能帶領一個團隊呢？所以要作一個真正的、世界級的領袖人物，首先要能夠克服自己，而透過禪定的訓練，可以讓身心取得統一，找到平衡點，然後再從這個基礎出發。

當然，這要經過長時間的自我訓練，剛開始可以從十五分鐘練起，然後慢慢延長到半個小時、四十五分鐘、一個小時、一個半小時，甚至兩個小時以上。如何維持長時間的禪定？精神一定要統一，要非常集中，非常專注。

另一方面，如果能夠把這種精神集中、統一的專注力量，轉移到研究學問或是其他專業的技能上，一定可以突破現狀，更上一層樓。所以千萬不要小看這個功夫，它可以在無形中培養我們的力量，幫助我們超越瓶頸。

從禪定中進入光明時空

禪定時，會發生什麼現象？除了身心統一，沒有雜念以外，還可以去相應整個虛空界，包括大自然界的一切靜態與動態，你會發現「動中有靜」、「靜中有動」。尤其禪定到非常寧靜的時候（即所謂的入定），可以超越六意識（眼耳鼻舌身意）和潛意識。

當我們在禪定中經過潛意識（莫那識）的時候，就表示已離開人間，也就是超越了地球時空，此時，也許會看到一些景象，但不要去執著它，也不必害怕或歡喜，繼續再深定下去，然後會進入性海，到達阿賴耶識。

阿賴耶識是一片平靜美好的虛空界，這時，如果你的心非常安詳、寧靜，會看到曙光從裡面穿透出來，那就是宇宙光，也是上帝的光、佛陀的光，而我們就是要讓靈性進入這個「光」的世界，因為那裡就是佛國，就是天堂。

如果平常在禪定時，就可以進入「光」的世界，那麼往生的時候，就不必害怕，靈性自然會到光明的世界去，可見修禪定是多麼重要！

此外，當你能夠進入「光」的世界，就表示靈性的層次提升了，福報也會越來越多，如此一來，你的人生會更有成就，也會更圓滿。

由此可知，「修行」是為了讓靈性得到提升，所以它並不專屬於宗教，只不過是借用宗教的方式來導引，讓人們朝這個方向來達到靈性解脫，回到上帝的天堂、佛陀的佛國，這是靈性所要追求的，也是人生真正的目的。

我們修禪定，就是為了要得到這個「可以進入光明時空」的宇宙智慧，佛家稱之為般若，這種智慧不是從地球時空而得到的知識。所謂「定中生慧」，就是從禪定中得到這個宇宙大智慧，如果能將這種大智慧運用在世法上，一定可以成為世界級的領袖。

一個世界級的領袖必須具備哪些條件？就是要有愛心及大智慧。如何得到大智慧？必須從禪定中獲得，但禪定並不是枯坐。至於愛心，則要從平時開始培養。

禪修就是靈修，在靈修的過程中，體質會慢慢改變，一些退化、老化、不健康的現象，都會得到改善，而且充滿生命力，除了可以延長壽命，還可以讓自己的外貌越來越年輕，尤其對女性而言，不必再花費大筆的開銷去養顏美容，這是真正的自然美，從氣色中散發出光芒，即使不化妝，皮膚也會很有光澤；這是禪修的好處之一。

調伏妄心 扭轉乾坤

修禪定，可以讓思維從地球時空提升到高次元的宇宙時空，可以讓靈性得到解脫，即佛教所說的「解脫輪迴」。如何解脫？就是要滅度眾生的習性。比方說，當我們生氣的時候，或是心生嫉妒、埋怨他人、報復他人的時候，就要提醒自己，這就是落入地獄之因，就是輪迴之因，而我們都是希望能夠上天堂，上佛國的，所以當下就要調適自己的心，要扭轉乾坤，讓自己生出歡喜心，才能與光明的世界相應。
因此，身為「人」的最高目的、最究竟目的，除了追求個人的幸福、快樂、美滿之外，也要讓全體人類都和我們一樣，要有這樣的胸懷與理念。同時，我們也希望每一個人都不要有煩惱、痛苦，不要只滿足於「人」、「天」的小福報，而是要讓靈性可以回到佛國，回到天堂，得到永生，不再輪迴於六道，這才是我們來到人間的目的，也是人生的真諦。

文∕禪宗第八十五代宗師 悟覺妙天師父

歡迎您一起來學習禪宗正法清淨體驗禪

悟覺妙天禪師開示集~人生的真諦(上)

如果在禪定中，心非常寧靜，可以看到曙光從裡面穿透出來，那就是宇宙光，

我們就是要讓靈性進入這個「光」的世界…

想要瞭解人生的真諦，先要瞭解什麼是人生；要瞭解人生，最主要的就是要瞭解人的生活。因為不管任何人，都必須讓自己生活下去，而為了生活，就得要工作，所以工作也是生活的一部分。
在生活中，可能會接觸到文化、藝術的層面，這就牽涉到專業的領域了，而專業是學習來的，我們從出生開始，就一直不停的學習，在入學之前，主要是學習生活中所感受到的一切，上學以後，就依照學校安排的課程來學習，從幼稚園、小學、中學、大學，甚至到研究所，學習的範圍也越來越廣，越來越專業。 因此，人離不開生活，離不開工作，也離不開思想。我們從小到大，透過不斷的學習，讓思想慢慢向上提升並擴大，追求的目標也越來越多。

七情六慾影響人的情緒

在人際關係方面，人與人之間的接觸，會因為感情相近或志趣相投而比較親近，反之則疏遠，如果彼此意見一致，就會很和諧，如果是對立的，就會發生爭執，所以內心的情緒變化也很重要。

人有七情六慾，所謂七情，就是「喜怒哀樂悲恐驚」，「喜」是喜歡，「怒」是憤怒，「哀」是痛苦、哀傷，「樂」是快樂，「悲」是悲傷、憐憫，「恐」是恐怖、恐懼，比方像憂鬱症患者會因缺乏安全感而心生恐懼，也許是因為小時候得不到父母的保護，或是雙親離異，家庭破碎，甚至是因治安敗壞而害怕會被搶劫、欺侮…等各種因素。