第二部份要了解禪的種類。根據禪的目的，禪的種類可以分為氣功禪、道家禪、佛家禪三種，另一種說法是入世禪、出世及入世出世的禪。
氣功禪：主要的目的是把身體練好，得到身心的和諧及平衡。氣功禪最重要的是針對身體的健康來作改善：它的修法，是經由守竅的方式，竅就是身體某一器官的部份，例如要守心臟時，就要一心一意的守住心臟的部份，裏面的一個空隙的地方，並將全部的精神及念力，集中在心臟空隙的地方，當你越專注的時候，一切妄念都不會產生。沒有妄念，沒有一些不必要的胡思亂想，是可以定在心臟中，得到寧靜的感覺;另外，透過心臟的跳動，還能帶給我們不同的感受，像是放鬆、減壓。經過守竅的練習之後，可以把心臟的氣導引到其他部位，讓全身氣脈通暢，精氣神飽滿;總之，氣是氣功禪廷長生命最重要的元素，不管要練氣功的還是練道家的功法，都要從練氣、練呼吸開始。
正確的呼吸方法，就是要將胸腔呼吸改為腹式呼吸。首先嘴巴要合攏，才不會漏氣，舌背捲起輕觸上顎，氣才能運行全身通暢無阻，吐氣的時候，要用鼻子吐氣，腹部變平。反覆練習到順暢，才能開始修煉「氣」。
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